La Maca est une plante qui vit dans les hautes terres péruviennes à plus de 3 500 mètres d’altitude. Il est riche en vitamines et minéraux et est également connu comme un puissant aphrodisiaque.
Qu’est-ce que la maca?
Scientifiquement connue sous le nom de Lepidium Meyenii, la Maca est une plante crucifère endémique des Andes du Pérou. Non seulement il est utilisé comme aliment, mais il s’est également avéré très utile à des fins médicinales depuis plus de 4 000 ans. Ce tubercule est considéré comme un adaptogène, comme le ginseng, et possède des propriétés bénéfiques du point de vue physique et intellectuel, mais c’est aussi un aphrodisiaque. Appelée maca péruvienne, elle est le plus souvent consommée sous forme de poudre ou de gélule sous forme de compléments alimentaires.
Habitant les hautes terres des Andes (Pérou et Bolivie) à plus de 3500 mètres d’altitude et n’apparaissant que dans ce milieu hostile, la capacité du tubercule à se développer et à fournir suffisamment de nutriments le rend particulièrement adapté à son développement. Bénéfique pour le corps et l’esprit, la Maca sous forme de compléments permet de bénéficier de tous les principes actifs présents dans la plante et de profiter de tous les bienfaits qu’elle offre. Pour acheter de la maca bio, et profiter des propriétés de cet excellent aliment, vous pouvez vous rendre dans un magasin spécialisé dans la vente de plantes bio.
Les bienfaits de la maca
Grâce à ses composants, la maca est une racine anti-stress et anti-fatigue, excellente lorsque l’on doit faire face à des périodes intenses de travail et d’efforts physiques. En effet, c’est avant tout un énergisant capable de renforcer l’organisme soumis à des tâches pénibles ou fragilisées.
De par sa richesse, c’est une racine parfaite pour les personnes souffrant de carence en fer ou d’anémie : elle aide à réguler le taux d’hémoglobine dans le sang. Tonique pour le système nerveux, la maca est également bénéfique pour le système immunitaire, le renforçant et l’aidant à combattre la grippe et la fièvre, la toux et le rhume.
Cependant, les bienfaits de la maca ne se limitent pas à cela. La plante, grâce aux alcaloïdes et aux stérols, a également un effet équilibrant unique sur le système hormonal et semble être capable de favoriser la fertilité. La présence d’acides aminés lui confère également des propriétés anabolisantes, c’est-à-dire qu’elles aident et stimulent le métabolisme, en particulier en augmentant la masse musculaire. Aphrodisiaque naturel, la maca est également connue sous le nom de Viagra andin ou Viagra péruvien.
Chez l’homme, il favorise l’augmentation du volume séminal, augmente le nombre de spermatozoïdes par éjaculation et améliore leur mobilité ; chez les femmes, il agit comme un stimulant pour la maturation des follicules de Graff et l’élargissement de l’endomètre. Il est très utile pour toutes les femmes qui souffrent beaucoup avant et pendant le cycle : il réduit le syndrome prémenstruel, calme les douleurs menstruelles et régule le cycle. Enfin, son pouvoir anti-âge est tout aussi important : la Maca est également considérée comme un complément antioxydant et anti-âge.
Comment consommer la maca
La maca est considérée comme un aliment royal, vendue sèche ou sous forme de farine. La dose quotidienne de maca n’est pas encore rigoureusement standardisée et peut varier selon les besoins personnels. En moyenne, 5 à 20 grammes de racine séchée ou de farine de maca ou de poudre de maca par jour sont recommandés.
La poudre de maca de la meilleure qualité sur le marché est biologique, séchée au soleil et moulue à la main pour préserver sa vitalité et sa structure nutritionnelle. Par conséquent, il peut être consommé tel quel, avec de l’eau tiède, chaude ou froide, ou ajouté à des yaourts, des smoothies et des jus naturels. Il peut également être utilisé comme ingrédient pour les desserts ou le pain.
La maca est également vendue en complément sous forme d’extrait sec, en pharmacie ou en phytothérapie, on la trouve en comprimés, gélules, poudre et il est recommandé de prendre environ 800-1000 mg d’extrait sec au cours des repas. Bien qu’il n’y ait pas de contre-indications particulières, il est toujours bon d’écouter l’avis d’un herboriste de confiance ou d’un spécialiste.
La consommation de maca bio ne doit pas être excessive. En effet, il peut entraîner le développement de l’insomnie, de l’agitation, précisément parce que c’est un fort tonique et stimulant. De plus, une consommation prolongée et excessive provoque des douleurs à l’estomac et des brûlures d’estomac. Son utilisation est déconseillée en cas de grossesse, d’allaitement, chez l’enfant et l’adolescent.
